Trudno wymienić wszystkie zalety płynące z regularnego uprawiania sportu. Ruch sprawia, że cały organizm lepiej funkcjonuje. Poprawia się odporność, spada ryzyko wielu chorób, ale nie tylko. Osoby, które nie stronią od ćwiczeń fizycznych, cieszą się doskonałą kondycją oraz zgrabną sylwetką. Nic dziwnego więc, że niektórzy pod wpływem zaleceń dietetyków czy lekarzy postanawiają porzucić siedzący tryb życia. Zaczynają ćwiczyć samodzielnie w domu lub wykupują karnet do klubu fitness. Wiele osób podąża za panującą modą i wybiera trening osobisty. Indywidualne ćwiczenia z trenerem dają więcej korzyści. Decydując się na ten rodzaj treningów, na każdym kroku można liczyć na pomoc instruktora. Do jego zadań należy nie tylko dobranie zestawu ćwiczeń do potrzeb klienta, ale także motywowanie go i udzielanie porad dietetycznych. Trening personalny trwa zwykle godzinę, a spotkania odbywają się kilka razy w tygodniu. Zaczyna się od rozgrzewki, po której następuje właściwy trening, a kończy się ćwiczeniami rozciągającymi.
