Każdy z nas chociaż raz w życiu odczuwał dyskomfort spowodowany odczuwaniem bólu którejś partii mięśniowej. Takie bóle występują po dużym wysiłku fizycznym. Dlatego takie bóle możemy pamiętać ze szkoły podczas wychowania fizycznego lub po prosty gdy zaczynaliśmy przygodę ze sportem. Jeżeli natomiast nigdy nie miałeś takie bólu znaczy to że nigdy nie uprawiałeś sportu, nigdy też nie miałeś aktywnego trybu życia. Bóle mięśniowe zwane również zakwasami, powstają w wyniku mikrouszkodzeń mięśni w trakcie intensywnego wysiłku.
Mogą występować przez kilka dni i pojawiają się zazwyczaj na drugi dzień po wysiłku fizycznym. Aby ich uniknąć ważne jest aby odpowiednio rozgrzać te partie mięśniowe które będą narażone na mikrouszkodzenia. Dzięki odpowiedniej rozgrzewce, możemy zminimalizować ból lub całkowicie go uniknąć. Natomiast gdy nie wykonaliśmy rozgrzewki, ponieważ na przykład zapomnieliśmy lub nie mieliśmy na to czasu możemy wziąć kąpiel. Jednak nie jest to zwykła kąpiel, ponieważ polega ona na naprzemiennym polewaniu się zimną a następnie gorącą wodą. Kilka krotne powtórzenie takiej operacji może znacznie nam pomóc i uniknąć niechcianego dyskomfortu.